1. В моей семье все любят кататься на лыжах. Мой дедушка имеет первый  разряд по биатлону и до сих пор участвует в соревнованиях. В этом году мы с ним приняли участие в районных соревнованиях «Лыжня России». Получили грамоты и подарки.

   Мне захотелось больше узнать об этом виде спорта. В своей работе я хочу рассказать, как зародился лыжный спорт, какие бывают лыжи и их особенности, какие законы физики надо учитывать, занимаясь лыжным спортом, и как катание на лыжах влияет на наше здоровье.

    Лыжи —это приспособление для перемещения человека по снегу. Представляют собой две длинные  деревянные или пластиковые планки с заострёнными и загнутыми носками. Лыжи крепятся к ногам с помощью креплений, в настоящее время для использования лыж в большинстве случаев необходимы специальные лыжные ботинки. На лыжах перемещаются, используя их способность скользить по снегу.

     Лыжи использует человек очень давно. Наскальные рисунки, обнаруженные учеными в России и Скандинавии, говорят о том, что 2000 – 1500 лет до н.э. скорее всего у человека уже были прообразы наших лыж. Более того, в Псковской области на берегу озера Сенница в 1982 году археологами была найдена древняя лыжа из вяза. Ее возраст 2620-2160 лет до н.э.

      Существует две версии появления лыж у человека:

Народы, жившие на Севере, придумали снегоступы – прообразы современных лыж. На них ходили, а не скользили. Желание быстрее двигаться привело к модернизации снегоступов в современные лыжи.

Второй возможный вариант возникновения лыж — их происхождение от саней. Лыжи похожи на облегчённые санные полозья

     Первоначально лыжи использовались по прямому назначению — для передвижения по глубокому снегу в лесу во время охоты, военных действий в зимних условиях и т. п. Это и определяло их тогдашние пропорции — они были короткие  и широкие, удобные скорее для переступания, чем для скольжения. Такие лыжи сейчас можно увидеть в Сибири, где ими пользуются рыбаки и охотники. Иногда лыжи подбивались камусом (шкурой с ноги оленя), чтобы облегчить передвижение вверх по склону.

     В конце XIX — начале XX века появился лыжный спорт — вид досуга, заключающийся в перемещении на лыжах на скорость или ради удовольствия. Появились лыжи с другими размерами, более подходящими для скоростного бега — 170—220 см длиной и 5-8 см шириной. Примерно в это же время появились и лыжные палки, существенно облегчающие и ускоряющие передвижение на лыжах.

2. Изначально лыжи были деревянные, изготавливались из цельных досок и не блистали внешним видом. Такие лыжи до сих пор есть в нашей школе.  Соревноваться на них плохо, но для начинающего лыжника они подойдут. С началом развития лыжного спорта и технической революции на рубеже XIX—XX веков лыжи видоизменились. Кроме деревянных лыж появились пластиковые лыжи. Некоторые пластические материалы обладают свойствами, полезными для лыж — не намокают, к ним не прилипает снег, на них легче скользить.. Так появились сначала лыжи с пластиковым покрытием, потом целиком пластиковые лыжи.

В современных лыжах применяются различные виды пластика, древесины, композитных материалов, сплавов. У нас дома есть и деревянные детские лыжи, и лыжи с пластиковым покрытием, и пластиковые лыжи.

   Пластиковые лыжи, в свою очередь, делятся тоже на два больших подкласса: лыжи с насечкой и лыжи с гладкой колодкой (то есть гладкой средней частью лыжи)

   Передвигаться на лыжах можно по – разному. Существует классический способ передвижения и коньковый, который стал очень популярным в последние годы. Коньковый стиль передвижения требует более высокого уровня подготовки по сравнению с классическим стилем. Не случайно большинство гуляющих на лыжах по лесу людей используют именно классический стиль передвижения – он проще, демократичнее, менее требователен к качеству подготовки и ширине лыжной трассы. При этом коньковые лыжи короче классических обычно на 15 – 20 см.

   Пластиковые лыжи с насечкой представляют собой лыжи с зазубринами (зацепами, засечками) в средней части лыжи в области лыжного ботинка. Преимуществом лыж с насечкой является то обстоятельство, что эти лыжи не надо смазывать. Недостатком является тот факт, что в  плюсовую погоду или на жёсткой, леденистой лыжне такие лыжи будут держать не очень хорошо, будут слегка проскальзывать назад. Тем не менее, такие лыжи чрезвычайно популярны в развитых странах Европы и Америки. Приблизительно половина всех лыж, продающихся в западных странах – это лыжи с насечкой.

   Пластиковые лыжи с гладкой колодкой (средней частью), предназначенные для классического стиля передвижения. Такие лыжи имеют в средней части лыжи (то есть под колодкой) гладкую поверхность, и для того, чтобы на таких лыжах можно было передвигаться, их смазывают в средней части лыжной мазью, которая при толчке не даёт лыжам проскальзывать назад.

   Лыжный спорт очень популярен у нас в стране. Соревнование по лыжным гонкам, биатлону, слалому, прыжки с трамплина на лыжах мало кого оставляют равнодушными.

3.Лыжный спорт можно поделить на 4 больших вида:

северные виды: лыжные гонки, спортивное ориентирование, прыжки на лыжах с трамплина, северная комбинация или лыжное двоеборье — вид, в котором спортсмены соревнуются сначала в прыжках с трамплина, а потом, в зависимости от результата, показанного в первом виде, стартуют в лыжной гонке преследования где определяется победитель соревнований (в данном виде возможно также определение победителя по системе начисления очков отдельно за выступление в каждой дисциплине и окончательного распределения мест в зависимости от суммы баллов по двум упражнениям).

альпийские виды: фактически весь горнолыжный спорт: скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский слалом, слалом, горнолыжная комбинация: (чемпион определяется по сумме двух видов: скоростной спуск|спуска и слалома), командных соревнований.

фристайл: спуск на лыжах со склона с элементами акробатичеких прыжков и балета: могул, лыжная акробатика, балет на лыжах. 

сноуборд:упражнения на одной "большой лыже"(специальной доске).

   Многие обычные люди, не профессиональные спортсмены, занимаются этими видами спорта. Существуют виды спорта, включающие в себя элементы лыжного спорта, а также неолимпийские и малораспространенные виды лыжного спорта:

биатлон— гонки на лыжах со стрельбой из винтовки, очень популярный во многих странах отдельный вид спорта, входит в программу Олимпийских игр, как и лыжный спорт;

skitour — горнолыжный спорт плюс небольшие путешествия на лыжах, чем-то это похоже налыжный туризм (разновидность спортивного туризма)

спортивное ориентирование на лыжах.

ски-альпинизм  

Лыжи могут крепиться к ботинкам с помощью различных приспособлений разной степени сложности, которые называются креплениями. Всё многообразие креплений можно разделить на несколько видов:

А)   Простые крепления — первые появившиеся, их можно встретить на охотничьих лыжах. Представляют из себя простую кожаную или матерчатую петлю, в которую легко вставить ногу в валенке.

  Б) Мягкие крепления — развитие простых. К петле добавился ещё один ремень, охватывающий ногу сзади, над пяткой, и не дающий лыже соскользнуть с ноги. В настоящее время такие крепления часто ставят на детские лыжи.

 В)   Полужёсткие крепления — кожаная петля заменена на металлические щёчки, в которые упирается ботинок, сверху удерживаемый стропой. Вместо ремня используется трос — металлическая пружина. Трос натягивается с помощью небольшого рычажка, который крепится перед щёчками.

    Все три перечисленных вида креплений не требуют специальной обуви, надёжны и просты в эксплуатации. Полужёсткие крепления долгое время состояли на вооружении в армиях различных стран. Также полужёсткие крепления использовались в горнолыжном и прыжковом спорте на ранних этапах, до появления современных горнолыжных креплений и ботинок.

  Г)  Жёсткие крепления — при их использовании ботинок «насмерть» соединён носком с лыжами, что позволяет лучше их контролировать. Именно жёсткие крепления сейчас повсеместно используются. Существует несколько разновидностей жёстких креплений.

    Д) Горнолыжные крепления — эти специфичные крепления полностью фиксируют ботинок относительно лыжи, что необходимо для управления на больших скоростях, развиваемых спортсменами при спуске с гор. Характерная особенность этих креплений — способность освободить ботинок при критических нагрузках, чтобы предохранить человека от тяжёлых травм, переломов.

   Для ухода за скользящей поверхностью лыж применяются лыжные мази. Существует много способов и вариантов смазки лыж в зависимости от погоды, но существует и несколько простейших способов смазки, доступных начинающим лыжникам. Как правило, начинающему лыжнику вполне достаточно иметь простейший набор из трёх банок лыжной мази, пластикового скребка и пробки-растирки. Если на ненамазанных деревянных лыжах еще можно кое-как уехать, то на пластиковых вряд ли.  Смазки бывают двух основных видов: скольжения и держания (сцепления). Для классического хода носовая и пяточная часть лыжи обрабатываются смазками скольжения, обычно парафинами. Колодка смазывается держащей мазью, чтобы ваши лыжи не катили назад также хорошо, как и вперед, попросту говоря, чтобы не было отдачи. На лыжи для конькового хода по всей длине наносится парафин.Для тех, кто еще не имеет опыта, лучше подойдут разноцветные мами «ВИСТИ» или «ТЕМП».

4. Правильно выбрать лыжи и хорошо научиться на них кататься оказывается целая наука.

Вот здесь можно вспомнить законы физики, которые используются при катании на лыжах:

1. Лыжи увеличивают площадь опоры человека на снег и уменьшают давление. Поэтому охотники используют широкие лыжи, но короткие для перемещения среди деревьев по глубокому снегу. На беговой дорожки лыжи будут узкие, но длинные.

2. Вес человека должен соответствовать нужному прогибу лыж. Иначе лыжи не будет прижиматься к поверхности и трудно будет передвигаться. Любой бугорок станет препятствием. Вы будете съезжать назад. Но такие лыжи хороши при спуске. Они просто несут вас вниз по лыжне без всяких усилий с вашей стороны.

3. Кто катался на деревянных лыжах, тот помнит, сколько неприятностей доставляет снег, прилипающей к поверхности  лыж. Поэтому смазка просто необходима, чтобы обеспечить оптимальное значение силы трения. Охотники применяли полоски из оленьей шкуры. А сейчас есть специальная лыжная мазь, которая помогает справиться с этой проблемой. В зависимости от температуры применяется определенная смазка поверхности лыж, что улучшает их скольжение и не дает снегу прилипать.

4. Большую роль имеет одежда лыжника. Даже если вы просто хотите покататься на лыжах, не соревнуясь, одежда не должна стеснять ваших движений, мешать при ходьбе. Надо помнить, что катание на лыжах – это физический труд. Механическая энергия движения частично превращается во внутреннюю энергию. Поэтому человек потеет. Ему очень легко простудиться.

5.  Движения лыжника с горы и на гору также подчиняется законам физики. При спуске с горы лыжник обязательно прижимает к себе лыжные палки, ноги согнуты в коленях и туловище наклонено вперед. Это позволит сместить центр тяжести и принять более устойчивое положение, а также увеличить скорость движения.

Подниматься на склон можно несколькими способами.  Самые распространенные – это лесенка и елочка. Первый способ наиболее приемлем для начинающих и неопытных лыжников. Второй способ позволяет поднять быстрее, но требует определенной сноровки.

6.  При движении по равнинной местности лыжник должен знать законы, позволяющие ему двигаться с большой скоростью. В зависимости от дистанции можно двигать, работая лыжными палками  попеременно. Это позволить экономить силы для финиша. А вот если нужно развить большую скорость или сделать рывок, то лыжник работает одновременно двумя палками.

Таким образом, знание физики позволят лыжнику – спортсмену добиться более высокого результата, а любителю почувствовать все прелесть лыжной гонки.

5. Кто хоть раз катался на лыжах, тот помнит восторг, который охватывает человека. Особенно приятна лыжная прогулка по лесу. Если не любите соревноваться, то и не надо. Просто встаньте на лыжи, оттолкнитесь палками и вперед за здоровьем! Легкие наполняются кислородом, свежий воздух бодрит, забываются все неприятности. Физическая нагрузка распределяется и на ноги, и на руки, и на мышцы спины. Кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму. После лыжной прогулки вам обеспечено хорошее настроение, прекрасный аппетит и крепкий сон. А если лыжные прогулки станут нормой, то вы укрепите иммунитет, закалите свой организм.